Supcoaching

Een leven zonder stress. Dat alles vanzelf gaat – en de dagen verlopen zoals je had voorgenomen. Als een kabbelend beekje. Met af en toe een uitschieter, want dat is het leven. Maar jij staat stevig. Aan het roer – op koers – je mentale veerkracht als kompas. Stel je eens voor…

plan een gratis kennismaking

Wil je werken aan je mentale en fysieke veerkracht? Dan is suppen altijd een goed idee. Ervaring is niet nodig. Zelfs mét, is de garantie op een droog pak er tot aan de waterkant. En mits we kunnen schaatsen, is het weerbericht voor op het supboard altijd gunstig. Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding 😉

Kalmeer je zenuwstelsel
op het water

Ontspanning door inspanning

Een-op-een suptraject
Terug aan het roer

SOLO SUPCOACHING

Neem de peddel in eigen hand. En geef niet alleen richting aan je supboard, maar ook koers aan je leven. Terug aan het roer.

Samen met jou neem ik een duik in jouw persoonlijke hulpvraag. Al balancerend op het water, gaan we samen op zoek naar jouw balans, ontspanning en avontuur.

naar solo supcoaching

Liefdes SUP
Geef de liefde water

DUO SUPCOACHING

Spring je liever samen? Ga op avontuur met je geliefde, familielid of vriend(in) – en kom in verbinding met elkaar. Leer jezelf en de ander nog beter kennen, versterk je band en maak de mooiste herinneringen. Jij neemt je supmaatje mee, ik een extra board. Hoe meer spetters, hoe meer vreugd (of: liefde)!

naar duo supcoaching

Bewust op de sup
Offline voor (l)even

ZAKELIJKE SUPCOACHING

24/7 beschikbaar zijn, lijkt het nieuwe normaal. En waar ‘zitten het nieuwe roken is’, beland je al snel in standje overleven. Stap uit de ratrace. Kies ervoor vaker bewust offline te zijn. Ruimte om op te laden. Actieve ontspanning. Investeer jij in vitaliteit, persoonlijke ontwikkeling en werkgeluk?

zakelijke supcoaching

Slow the fuck down

Oké, ik klink misschien wat onvriendelijk, maar ik heb wel je aandacht. Goed bedoeld. Met naar jezelf luisteren ben je namelijk gestopt, ergens along the way. Je bent in de ratrace gestapt. Als slaaf van je agenda loop je leeg – en inmiddels verlang je naar balans en ontspanning. Zonder dat je het in de gaten hebt, zijn het toverwoorden geworden. Je wilt wel, maar hoe?

Je worstelt met grenzen aangeven en je to-do lijstjes kunnen worden uitgegeven als boeken. Ergens onderaan bungelt misschien wel de allerbelangrijkste to-do: zorg goed voor jezelf.

Beweeg mee met de stroming

Het leven is geen rechte lijn. Het wiebelt. Afhankelijk van hoe het leven loopt – werk- of privé gerelateerd – gaat kabbelend water soms over in klotsende golven. Met moeite houd je het hoofd boven water. Raak je overspoeld. De balans is weg, je staat niet meer stevig.

Hoe wiebelig stap jij op de plank? Wat je denkt – en voelt – zo sta je ook op het supboard. Het water daagt je uit, net als het leven. Met welke levensvraag jij ook op de plank stapt, geen thema is te zwaar. Blijven drijven is het probleem niet. Maar drijf je in de goede richting? Tegen de stroom in, of volledig uit de richting? Gedragen door de plank, begeleid ik je naar de uitgangssituatie waarin je uiteindelijk gedragen wordt door jezelf.

Pinky promise.

Luister naar je lijf

Op het water inspireer en leer ik je om vanuit vrijheid keuzes te maken. Te kiezen voor balans, door uit dat drukke en overweldigende leven te stappen. De natuur in, om op het water weer in contact te komen met je eigen natuur. En te gaan bewegen en handelen vanuit een natuurlijke flow – ingegeven door wat je lijf je vertelt.

Ben je er klaar voor om te luisteren?

Want wat begint met fluisteren – vage spannings- en pijnklachten -, kan overgaan in een lijf dat tegen je schreeuwt om aandacht: chronische pijn, overspannen of burn-out. Voorkomen is beter dan genezen.

Actieve ontspanning
Ontspanning door inspanning

Ontspanning wordt vaak geassocieerd met rust, als tegenhanger van inspanning. Tegelijkertijd ervaren we – door fysiek in beweging te komen – dat er mentaal ook beweging ontstaat. Er komt ruimte in je hoofd. Ruimte voor nieuwe inzichten en inspiratie, waardoor je mentaal ‘in z’n vrij’ komt te staan.

Waar hoofd en lijf onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden, is het – wil je écht kunnen ontspannen – nodig dat beide ‘gekieteld’ worden. Supcoaching, coaching door middel van suppen, combineert inspanning en ontspanning tot die ideale mix.

naar solo supcoaching

mensen begeleidt op het water

1 op 1 sessies

vitaliteit & werkgeluk workshops: Fontys

mindfulness workshops: Tint, High Vibes & Fontys

bewuste festivals & retraites: High Vibes

Therapie op het water

Praten over je problemen helpt. Altijd. Maar erbij bewegen is nog veel effectiever. Uit je hoofd, in contact met je lichaam. Het bewezen effect van water doet de rest. Je zenuwstelsel kalmeert als vanzelf. Uit deze eigen ervaring is het supcoachen ontstaan. Inmiddels hebben vele klanten hun balans op het supboard – en in hun leven – (terug) gevonden.

Waarom het water op? Herken je de euforie bij het zien van het blauw aan de horizon wanneer je de zee nadert? Of het rustgevende geluid van een fontein: water lonkt. Onderzoeken zijn het eens. Omgeven zijn door water heeft een positieve invloed op je mentale welbevinden. Het werkt rustgevend, maakt gezonder en gelukkiger: *battery loading*…

Water als helende kracht

Waarvoor stap je bij mij op de sup?

Persoonlijke aandacht: alle tijd en aandacht voor jou(w verhaal)
Leren omgaan met stress, overspannenheid of burn-out (preventie én herstel)
Fysiek en mentaal sterker worden
Angsten overwinnen
Je (zelf)vertrouwen vergroten
Contact maken met je lichaam en gevoel
Ontspanning en rust in je hoofd
Balans (her)vinden
Hooggevoeligheid (h)erkennen
Inzichten en keuzes maken
Twijfels over werk/relatie
Weer/meer avontuur in je leven
En vooral: plezier!

We varen jouw koers.

Voor welke elementen kies jij?

Coachingsvragen behandelen
Balans en/of yoga oefeningen
Mindfulness & meditatie
Ademhalingsoefeningen
Floaten
Stilte momenten
Muziek, zang & stembevrijdingsoefeningen
Ergens aanmeren, stil liggen/zitten op het supboard of aan de waterkant en evt. wat eten en drinken
Afstappen, stukje wandelen en weer het water op

Hoe ziet een supcoaching sessie eruit?

Geen enkele tocht is hetzelfde, maar altijd op maat. Zonder vastomlijnd plan gaan we met de stroom mee. We varen op jouw gevoel – jouw behoefte bepaalt de koers van de sessie. Wil je praten, dan praten we. Wil je rust, dan zijn we stil. Mogelijkheden zijn er in overvloed.

Ik spiegel je als het water, leg mijn vinger snel op de zere plek. Intuïtief werk ik met wat we tegenkomen op het water – de omgeving, obstakels en het weer – zoals we ook dingen tegenkomen in het leven. Zodat jij stevig staat. En laten we onszelf ook niet te serieus nemen. Humor is inbegrepen, lachen niet uitgesloten. Alles om optimaal te ontspannen.

kennismaking inplannen

Reviews

[divi8_testimonial_carousel_lite divi8_testimonial_autoplay="off" divi8_testimonial_autoplay_loop="off" divi8_testimonial_centered_slides="off" divi8_testimonial_content_position="layout3" divi8_testimonial_rating_color="RGBA(255,255,255,0)" divi8_testimonial_pagi_bullet_color="#197387" divi8_testimonial_pagi_size="7" divi8_testimonial_arrow_position="-40" divi8_testimonial_arrow_background="#197387" divi8_testimonial_arrow_background_hover="#c4a8e0" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_tablet="" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_phone="1" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_last_edited="on|phone" divi8_testimonial_sliderperview_mobile_last_edited="off|desktop" disabled_on="on|on|off" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" text_font="Karla|||on|||||" text_font_size="18px" position_font="Karla|700|||||||" position_font_size="16px" content_font_size="16px" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Daphne Engelke | De Viltbloemist" position=" “ Het is het complete plaatje: van lichaamsbeweging, de natuur, de oprechte Paula, een verzorgde pauze en dan als klapper een geweldig filmpje als na-geniet-moment! ”" description="

Wat een prachtige ervaring om met Paula de Dommel te trotseren op een SUPboard!

De mooie natuur, mijn voetjes in het gras en de vrolijke lach van Paula lieten me meteen landen, zodat ik vol zelfvertrouwen het board op stapte. Het recht op gaan staan op het board, gaf me kracht, het alleen kunnen, het vertrouwen op mijn eigen kunnen. Daarna door een daas even uit balans gebracht, een ongemak onderweg waardoor ik letterlijk onderuit ging, maar mezelf kon corrigeren en alleen maar op mijn billen terecht kwam en door kon gaan. Een prachtige symboliek. Je mag best even voelen dat iets anders gaat dan je zou willen, of voelen dat je even uit het veld geslagen wordt, maar dan kun je ook weer opstaan en zelf verder peddelen op jouw levenspad.

Het is het complete plaatje, van lichaamsbeweging, de natuur, de mooie en oprechte Paula, een verzorgde pauze en dan als klapper een geweldig filmpje als na-geniet-moment. Een innerlijke en een tastbare herinnering. Dikke knuf van mij voor jou. Liefs Daphne

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Daphne-Engelke-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Ilaria Caputo | Colours of Happiness" position="“ Ik voelde me echt gezien door Paula en kon gewoon mezelf zijn. Ze checkt regelmatig bij je in en is lief, zorgzaam en positief. ”" description="

Suppen met Paula stond al een tijdje op mijn lijstje! Ik had nog nooit eerder op een supboard gestaan. Zou ik er iets van bakken of meteen na 10 seconden in het water liggen?

Paula legde goed de techniek uit en al snel had ik het - tot mijn verbazing - onder de knie. Na een minuut of 10 voelde ik een diepe ontspanning. Ik kon genieten van de vogeltjes, van de geluiden op het water, van alles wat ik zag. Paula checkte regelmatig even hoe het met me ging en of alles nog goed ging. Ik voelde me echt gezien door haar. Ze is lief, zorgzaam en positief. Ik kon gewoon mezelf zijn en dat was fijn.

Na een tijdje kwamen we op een plas uit waar we wat te drinken kregen en wat lekkers. Daarna een heerlijke meditatie met muziek op het water. Alles mocht er zijn. Paula nam alle tijd. Het werd langzaam donker en we kregen een kaarsje voor op onze sup! De details hebben de avond nog beter gemaakt dan die al was. Ik heb een fantastische avond gehad en ga dit zeker nog vaker doen!

Ben je op zoek naar iets uit je comfortzone en naar rust in je hoofd? Dan zijn de sessies met Paula op het water echt een aanrader!

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Ilaria-Caputo-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Esmee van Neerven" position="“ De supcoachingsessie heeft echt een positief effect gehad op (het terugvinden van) gevoel van balans en vertrouwen! ”" description="

Dankjewel Paula, dat jij mij op zo'n fijne manier kennis hebt laten maken met SUP'en. Het was even bibberen op de knietjes en beentjes, maar dankzij jouw enthousiasme, aanmoediging en vooral geduld, stond ik zo rechtop en trotseerde ik de Dommel en haar bruggetjes. Genietend van de natuur en de stilte, fijne diepgaande gesprekken met ook veel luchtigheid en humor.

De supcoachingsessie heeft echt een positief effect gehad op (het terugvinden van) gevoel van balans en vertrouwen. En als ik weer even wankel, dan denk ik weer terug aan de techniek van het suppen en sta ik weer stevig met beide voetjes op de grond. Dankjewel!

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Esmee-van-Neerven-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Joris Dijkhuizen" position="“ Ik voelde het gewicht van mijn schouders vallen, waardoor ik ontspanning kon toelaten ”" description="

%22Supcoaching was voor mij de perfecte manier om samen met Paula de - eerder te grote - stap naar het water te zetten. Vooral omdat het mij zou helpen met de ontspanning te vinden waar ik zo naar op zoek was. Met haar hulp heb ik ervaren hoe fijn (en helemaal niet spannend) het kan zijn om het water op te gaan. Je voelt meteen dat het gewicht van je schouders wordt genomen, zodra je los bent van de kant. Ik was nieuwsgierig naar wat er achter de volgende bocht te zien was.

Paula heeft een goede balans tussen lach-, ontspannings- en leermomenten, waardoor het supcoaching traject en de verschillende sessies altijd afwisselend en nooit saai werden. Het beviel zo goed dat ik mijn eigen opblaasbare supboard heb gekocht! En ik ben, de week na onze laatste sessie, al meerdere keren het water bij mijn huis op gegaan. Om daar te genieten van deze nieuw gevonden ontspanning.

Dus voor mensen die nog twijfelen: gewoon doen! Bij Paula ben je in goede handen.%22

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Joris-Dijkhuizen-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Maaike Storms" position="“ Paula brengt rust aan daar waar nodig, geeft vertrouwen en heeft de nodige diepgang om je te begeleiden ”" description="

Paula van Supcoach plaatst op haar site de slogan: %22Suppen brengt je uit je hoofd, in je lijf%22. Dit is zo waar! Ik heb het zelf mogen ervaren toen ik met mijn dochter meedeed aan de Happines SUP.

Paula brengt rust aan daar waar nodig, geeft vertrouwen aan de beginners op de boards en heeft de nodige diepgang om die aan te brengen gedurende de tocht. Want het gaat niet enkel over het peddelen. De natuur geeft zoveel prijs over jezelf en daar haakt Paula van Loon mooi op in.

Ik zou het iedereen aanraden om eens een tocht met Paula te maken!%22

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Maaike-Storms-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Helena van der Velden" position="“ Supcoaching brengt je uit je hoofd, in je lijf om daarna een stukje wijzer op het droge aan te komen ”" description="

De dag dat ik met Paula het water op ging, kwamen we - op hilarische wijze - een aantal blokkades tegen. Letterlijke en innerlijke; in en op het water werden mijn eigen blokkades gereflecteerd waar Paula haarscherp op in wist te spelen. De speelsheid, zachtheid (en humor!) en de manier waarop Paula de omgeving gebruikt als spiegel, maakt dit voor mij echt een SUPer leuke manier van coaching! Even uit dat hoofd, in het lijf om daarna weer een stukje wijzer op het droge aan te komen. Een aanrader!

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Helena-van-der-velden-supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Mymza Wever Azcui" position="“ Being in nature really helped to get insights ”" description="

%22What a wonderful experience! Paula knows what she is doing in stand up paddle boarding. This was my first time on a paddle board which meant getting used to the whole experience. As soon as I got used to my board and paddle, I flowed into a soothing feeling from floating on the water and moved forward down the Dommel river. The combination of stand up boarding and coaching makes total sense to me. I learned by experiencing so the insights that I got during our group trip will be applied for my next step. Being in nature really helped to get to these insights. I see myself coming back to Paula for a new adventure.%22

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Mymza-Wever-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Eline Oosterbosch" position="“ Paula neemt spanning bij je weg en bouwt stapje voor stapje de sessie op, zodat je vol zelfvertrouwen op het board staat! ”" description="

Ik ben nu twee keer met Paula het water op geweest. Een keer tijdens de Dutch Happiness Week en een keer tijdens een Meditatie SUP.

Iedere keer heeft ze me weer laten verbazen over de kalmte die je op het water kan ervaren. Je lichaam en geest komen tot rust met het board onder je. Meteen tijdens het begin neemt Paula de spanning bij je weg en bouwt ze stapje voor stapje de tocht op. Vol zelfvertrouwen peddelde ik in het rond, zelfs met voldoende zelfvertrouwen om vanaf nu zelf in mijn eentje te gaan suppen. Paula bedankt!

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Eline-Oosterbosch-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Tamara van Wijgerden | The Tipi Family " position="“ Ik kwam helemaal tot rust en was lekker opgeladen qua energie! ”" description="

%22Paula heeft me voor het eerst mee het water opgenomen en wat was het fijn...

Rustig fysiek bezig zijn, in de natuur, onderwijl fijne gesprekken voerend. Ik kwam helemaal tot rust en was na afloop lekker opgeladen qua energie en ervaarde rust in mijn hoofd.

Paula is een fijn mens. Door haar gecoacht worden op de sup is voor mij een absolute meerwaarde!%22

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Tamara-van-Wijgerden-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Bas van den Boom" position="“ Dankzij Paula durfde ik mijn angst aan te kijken en gewoon te doen! ”" description="

De supcoachingsessie was te gek. Ik heb een slecht evenwichtsgevoel dus het was even spannend. Thanks Paula, nu kan ik gewoon op dat board staan en peddelen!

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Bas-van-den-Boom-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Paulien Noordzij | SMOEL Copywriting" position="“ Een supsessie met Paula staat garant voor: lachen, heerlijk in de natuur, bezig zijn met je lichaam en ontspanning op het water! ”" description="

Een heerlijke avond in de natuur, bezig zijn met je lichaam en ontspanning op het water. Met de volle maan erbij en begeleiding van een fantastische Supcoach. Paula, bedankt voor de fijne supsessie en ook voor het lachen. Tot de volgende!'

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Paulien-Noordzij-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Sanne van Neerven" position="“ Super relaxed! ”" description="

%22Al een aantal keer met Paula het water op mogen gaan; in kleine groepen en samen met een vriendin. En het is elke keer weer precies zoals suppen hoort te zijn: super relaxed!%22

" img="https://www.supcoach.nl/wp-content/uploads/2023/07/Sanne-van-Neerven-Review-Supcoach.jpeg" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" global_colors_info="{}" sticky_enabled="0"][/divi8_testimonial_carousel_item_lite][/divi8_testimonial_carousel_lite][divi8_testimonial_carousel_lite divi8_testimonial_autoplay="off" divi8_testimonial_autoplay_loop="off" divi8_testimonial_centered_slides="off" divi8_testimonial_sliderperview_desktop="1" divi8_testimonial_content_position="layout3" divi8_testimonial_rating_color="RGBA(255,255,255,0)" divi8_testimonial_pagi_bullet_color="#197387" divi8_testimonial_pagi_size="7" divi8_testimonial_arrow_position="-40" divi8_testimonial_arrow_background="#197387" divi8_testimonial_arrow_background_hover="#c4a8e0" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_tablet="" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_phone="1" divi8_testimonial_sliderperview_desktop_last_edited="on|phone" divi8_testimonial_sliderperview_mobile_last_edited="off|desktop" disabled_on="off|off|on" _builder_version="4.21.0" _module_preset="default" text_font="Karla|||on|||||" text_font_size="18px" position_font="Karla|700|||||||" position_font_size="16px" content_font_size="16px" global_colors_info="{}"][divi8_testimonial_carousel_item_lite name="Daphne Engelke | De Viltbloemist" position=" “ Het is het complete plaatje: van lichaamsbeweging, de natuur, de oprechte Paula, een verzorgde pauze en dan als klapper een geweldig filmpje als na-geniet-moment! ”" description="